Fatigué ? j’ai testé pour vous 5 applis pour faire exploser votre vitalité

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Adieu foie gras, saumon fumé, dinde rôtie, bûche à la crème…les fêtes de fin d’année sont terminées. Vous vous êtes régalés et vous avez bien fait. Mais le temps est venu de reprendre un rythme plus normal. Pour vous aider à commencer l’année en douceur et en forme je vous propose un allié de choix : votre smartphone et ses applis mobiles astucieuses pour s’hydrater, manger mieux, bouger, dormir paisiblement et méditer. Bref de quoi faire passer sa qualité de vie au stade supérieur ! 🙂

 

1 – Buvez avec Aqualert

Boire de l’eau pour s’hydrater est important pour la santé. N’oublions pas que notre corps est constitué d’eau à 60 – 70 %.

Pensez-vous à boire suffisamment d’eau chaque jour ?

apps aqualertAqualert est une application gratuite qui vous alerte quand il faut boire.

Après avoir téléchargé l’application, vous renseignez votre profil avec :

  • votre poids ;
  • votre taille ;
  • votre sexe ;
  • votre fréquence d’activité physique.

Aqualert vous indique alors l’objectif à atteindre quotidiennement.

Vous pouvez choisir différentes tailles de portions à boire : la tasse de 50 ml, le verre de 250 ml ou la gourde de 1 L.

Points positifs et négatif d’Aqualert

Les points positifs que j’ai notés pour cette application sont :

  • un système de notifications ou des alertes (au choix) qui vous rappellent de boire tout au long de la journée ;
  • un graphique qui vous donne un historique de votre consommation à l’aide d’un code couleur.

Un seul point négatif semble être relevé : il est impossible de comptabiliser une autre boisson que de l’eau.

 

Aqualert remporte un vif succès auprès de ses utilisateurs. Il existe d’autres applications qui fonctionnent sur le même principe : Water Time, Water Balance ou encore Water Your Body.

 

2 – Mangez mieux avec Vegg’Up

“Adopter une alimentation responsable, gourmande et équilibrée” telle est la promesse de Vegg’Up, cette application de recettes végétariennes qui privilégie la gastronomie végétale. Moi, ça me donne envie !

apps veggup

source : naturalathleteclub.com

Les fonctionnalités de Vegg’Up

  • des fiches de recettes détaillées avec la liste des ingrédients et les instructions de préparation ;
  • des analyses nutritionnelles précises de vos repas ;
  • des conseils nutritionnels rédigés par des professionnels de santé diplômés dans le domaine de l’alimentation végétale. Par exemple, si voulez réduire ou supprimer la viande de votre alimentation ou si vous l’avez déjà fait et que vous vous posez des questions telles que : Où trouver des sources de protéines végétales ? ou Comment ne pas être carencé en fer ? Vegg’Up vous apporte les réponses.

Les avantages de Vegg’Up

  • L’application prend en compte vos préférences pour vous proposer des recettes qui vous conviennent. Vous échapperez donc au chou fleur dont vous avez horreur !
  • La possibilité d’ajouter la liste des ingrédients des recettes choisies à votre liste de courses.

Je n’ai pas trouvé de critiques négatives au sujet de cette application. Et je dois avouer que je l’ai adoptée rapidement avec plaisir et gourmandise !

Autres applications intéressantes dans le domaine alimentaire

  • Yuca : application qui permet de scanner le code-barres des produits alimentaires (et cosmétiques)
  • Foodvisor qui identifie le contenu nutritionnel de vos assiettes sur simple photo ;
  • MyFitnessPal qui fait le lien entre équilibre alimentaire et meilleure condition physique.

Et pour de super idées de recettes vegan et saines, je vous recommande vivement ce livre de Marie Laforêt.

3 – Bougez avec Asana Rebel

Une activité physique régulière de 30 minutes par jour est parfaite pour votre ligne et votre santé.

Votre objectif est de retrouver la forme, de mincir, de vous tonifier alors bougez avec Asana Rebel ! Cette application combine fitness et yoga. Elle emprunte au yoga ses techniques de respiration et de relaxation et au fitness ses exercices.

asana-rebel-yoga-and-fitness-screenshotDeux versions de Asana rebel sont disponibles

Une version gratuite qui propose un entraînement par jour et 5 vidéos.

Une version payante d’une douzaine de programmes regroupés autour de 5 axes :

  • remise en forme ;
  • renforcement musculaire ;
  • souplesse ;
  • équilibre et concentration ;
  • respiration et relaxation.

 

Les avantages et inconvénients de Asana Rebel

Chaque programme s’accompagne d’un e-book comprenant des conseils alimentaires, des astuces et un calendrier de suivi de ses ressentis lors des séances.

Les vidéos sont faciles à suivre et les explications sont claires. L’application est vraiment motivante !

L’existence d’une communauté : Rebel Squad

Certains utilisateurs se plaignent de la répétition de certains exercices notamment lors de l’échauffement.

D’autres applications pourraient vous convenir comme Freeletics ou Nike Training Club.

Attention qu’il s’agisse de yoga ou de fitness, je vous recommande vivement un tapis afin de protéger vos articulations durant les mouvements ! En voici un excellent, qui est arrivé premier dans les ventes Amazon 🙂

4 – Dormez paisiblement avec Relax Melodies : Sommeil, Méditation et Détente

Le secret pour retrouver de la vitalité : un sommeil récupérateur.

Comment vous endormir facilement et vous réveillez reposé ?

Avec Relax Melodies, une application qui vous propose de reprendre le contrôle de votre sommeil à l’aide d’un certains nombres d’outils. Il existe une version de base gratuite et une version complète payante sous forme d’abonnements (mensuel ou annuel).

relax-melodies

Les outils de l’application Relax melodies

L’application propose :

  • des sons apaisants de sommeil et des mélodies à combiner à l’infini pour créer des ambiances favorisant l’endormissement ;
  • des bruits blancs…vous avez bien lu : des bruits blancs. Je vais essayer de vous expliquer. En médecine, on parle de bruit blanc pour des sons ayant une parenté perceptive avec les bruits blancs c’est-à-dire qui ne présentent pas de hauteur tonale et pas d’élément sonore permettant de désigner un objet connu comme source. Le bruit blanc présente des propriétés hypnotiques. La diffusion pendant quelques minutes d’un bruit blanc à un niveau assez élevé peut induire ou faciliter le sommeil chez le nouveau-né et l’adulte en réduisant le rapport signal/bruit du son ambiant. Bon ce n’est pas grave si vous ne retenez pas tout !
  • des programmes de méditation de 5 jours et des séances individuelles pour atteindre des objectifs spécifiques de sommeil.

Relax Melodies peut s’utiliser également pendant d’autres activités comme lors de votre cours de yoga, une séance de massage pour vous détendre. Elle est utilisée aussi pour endormir un bébé.

Un engouement unanime

Je n’ai pas trouvé une seule critique négative sur cette application Relax Melodies…et pourtant j’ai consulté de nombreux avis !

Sleep Better est une autre application pour favoriser le sommeil proposée par Runtastic. Pour un sommeil réparateur, la literie a aussi son importance et notamment l’oreiller, comme j’en parle dans cet article sur l’oreiller ergonomique à mémoire de forme.

 

5 – Méditer avec Petit BamBou

Si jamais vous ne le saviez pas déjà, la méditation permet d’améliorer sa santé mentale, ses capacités intellectuelles et sa santé physique. Oui oui, tout ça ! 😉

“Prendre soin de soi et de son mental”

Petit BamBou est une application qui propose d’apprendre à méditer pour “vivre pleinement chaque instant tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres”.

Les voix de Petit BamBou appartiennent toutes à des experts, des spécialistes de la méditation qui cherchent à rendre sa pratique accessible.

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Les programmes de Petit BamBou

Les programmes gratuits :

  • le programme INITIATION qui comporte 8 séances de 10 minutes environ et constitue une première expérience de la méditation, une première familiarisation avec les techniques méditatives ;
  • l’étape 1 du programme DECOUVERTE qui se compose de 8 méditations de 10 minutes environ et permet de mettre en place et de maintenir une pratique régulière.

Les programmes accessibles uniquement aux abonnés (3 formules d’abonnement) :

  • le programme S’OUVRIR à la pleine conscience avec des exercices progressifs d’environ 15 minutes ;
  • le programme ANCRER SA PRATIQUE qui va permettre de mettre en place sa pratique méditative sur le long terme.

Je ne vais pas pouvoir vous les citer tous car la liste est trèèès longue. 😉

L’intérêt de Petit BamBou

  • une application en français ;
  • une méthode simple et facile à utiliser ;
  • des vidéos aux explications claires et ludiques ;
  • des méditations guidées ;
  • des exercices méditatifs nombreux et variés ;
  • un pré-chargement possible des séances ;
  • un suivi des progrès au jour le jour ;
  • un design aux couleurs douces et apaisantes.

Là aussi la liste des qualités de l’application Petit BamBou est trèèès longue.

Une application qualifiée de “fantastique” par ses utilisateurs. Que dire de plus ? À essayer sans hésiter !

Je vous cite également l’application Méditer avec Christophe ANDRE.

Pour les plus studieux d’entre-nous, je vous recommande ce livre de Christophe André « Méditer jour après jour », que je n’ai pas -encore- personnellement lu mais dont les avis sont unanimement positifs !


Commencer l’année en douceur et en forme avec votre Smartphone : facile. Non ? 🙂

Et d’autant plus facile que votre smartphone vous accompagne partout et tout le temps avec toutes ses applications pratiques et astucieuses pour prendre soin de vous :

  • Aqualert pour boire suffisamment d’eau tout au long de la journée ;
  • Vegg’Up pour manger végétarien ;
  • Asana Rebel pour bouger en alliant fitness et yoga ;
  • Relax Melodies pour s’endormir facilement ;
  • Petit BamBou pour méditer.

Je vous souhaite une belle année en douceur et en forme.

 

Article écrit en collaboration avec Nathalie CARON, élève Rédactrice Web SEO de Lucie RONDELET, auteure du blog Oser Ecrire


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